糖尿病4
糖尿病の人にとっては、運動をする良い機会でもあります。ポケット版のメニュー別カロリーや、食品交換表での1単位80キロカロリーはどれくらいか、などが掲載されている本が多く販売されていますので、使いやすいものを購入して、常に携帯するとよいでしょう。もったいないからと言って食べ過ぎは禁物です。外食のメニューはカロリーが多いので、献立や食べる量に気をつけなければカロリーの取りすぎになってしまいます。糖尿病の人の外食糖尿病の人が一番気をつけなくてはならないのは、毎日の食事です。ただし、注意しなければいけないことがあります。
外食では、どうしても栄養が偏りがちになるので、そんな時は自宅での食事で調節するよう、心がけましょう。糖尿病といえども、食べてはいけないものがあるわけではなく、バランスよく、そして食べすぎなければよいのです。旅行では、無理をせず、余裕のあるスケジュールを組み、楽しく過ごしてください。糖尿病に対応してくれる宿やサービスはたくさんありますので、普段から情報を集めておくと良いですね。宿を予約する際、食事の配慮を申し出ておけば安心できますね。機内食は前もって申し出ておけば、糖尿病食で対応してくれるところもあります。
糖尿病であるという説明書を医師に依頼して作成してもらいましょう。丼物はご飯が多いですし、ファストフードは栄養が偏っているうえにカロリーが高いです。和風のセットメニューだと、栄養バランスが取れており、カロリーも把握しやすいです。一品物よりも定食などセットメニューを選ぶのが良いでしょう。旅行中は運動量が増えるので、低血糖になった時のためのブドウ糖も忘れずに携帯しておきましょう。今は、高齢者やアレルギー患者、生活習慣病の人に配慮した、減塩食・糖尿病食・アレルギー源を使わない料理を出す宿も多くあります。
最近は写真で掲載されて見やすいものがたくさん書店で手に入ります。自宅での食事だけでなく、仕事などで外食の機会が多い人は、外食での食事の取り方を工夫しなけばいけません。また、糖尿病の人や糖尿病に関心のある人をを対象とした医師同行のツアーもあります。目安量がわかりやすいものを選ぶよう心がけてください。インスリンや薬を処方されている人は、これらを忘れずに。糖尿病の人の旅行糖尿病の人であっても、合併症などで安静にしていないといけない、という場合でなければ、もちろん旅行を楽しめます。
